お菓子 ダイエット 午前中
引用元:http://news.infoseek.co.jp/article/mynavi_1440317/ 

食事代わりにお菓子を
食べてはいけない3つの理由 

【記事内容】
食事の代わりに甘いものを食べて
カロリーを調整してはどうか
」と考えて
いる人や実際に経験をした人も多いと
思われるが、このようなお菓子の摂取方法は、
太るだけではなく体にもさまざまな
悪影響を及ぼす可能性
があるという。

1つ目は「太る元」であること
カロリー的には大差なく、むしろ
低カロリーで済んでしまう場合が
あるが、ケーキ、プリン、クッキー
などの洋菓子は糖質と脂質が
主成分で、ビタミン、ミネラル、
食物繊維などダイエットに欠かせない
栄養素の摂取はほぼ期待できない
という。

2つ目は「体調不良の元」。
スイーツでエネルギーは得られるが、
多くの糖質や脂質を体内で処理する
ためには、大量のビタミン・ミネラルが
消費される


糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が
不足すると、疲労感や倦怠(けんたい)感
が起きるほか、脳へのエネルギー供給が
滞り、イライラしたり集中力が低下
したり
することもあるという。

3つ目は「糖化」により、老化が進むことが
挙げられる。
糖質を摂りすぎると体内では、
体内の糖とタンパク質とが結びつき変性
する「糖化」という現象が起こる。

糖化が起こるとAGEs(エイジス・終末糖化産物)
という褐色の老化物質が発生し、肌や血液、
臓器など、全身の老化を加速させてしまう
という。

無題